尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
anfalvguiding，ruguodanweianpaijiaban，danweiyingdangzhifubudiyugongzide1.5beidegongzibaochou；xiuxirianpailaodongzhegongzuoyoubunenganpaibuxiude，zhifubudiyugongzide2beidegongzibaochou；fadingxiujiarianpailaodongzhegongzuode，zeyaozhifubudiyugongzide3beidegongzibaochou。按(an)法(fa)律(lv)规(gui)定(ding)，(，)如(ru)果(guo)单(dan)位(wei)安(an)排(pai)加(jia)班(ban)，(，)单(dan)位(wei)应(ying)当(dang)支(zhi)付(fu)不(bu)低(di)于(yu)工(gong)资(zi)的(de)1(1).(.)5(5)倍(bei)的(de)工(gong)资(zi)报(bao)酬(chou)；(；)休(xiu)息(xi)日(ri)安(an)排(pai)劳(lao)动(dong)者(zhe)工(gong)作(zuo)又(you)不(bu)能(neng)安(an)排(pai)补(bu)休(xiu)的(de)，(，)支(zhi)付(fu)不(bu)低(di)于(yu)工(gong)资(zi)的(de)2(2)倍(bei)的(de)工(gong)资(zi)报(bao)酬(chou)；(；)法(fa)定(ding)休(xiu)假(jia)日(ri)安(an)排(pai)劳(lao)动(dong)者(zhe)工(gong)作(zuo)的(de)，(，)则(ze)要(yao)支(zhi)付(fu)不(bu)低(di)于(yu)工(gong)资(zi)的(de)3(3)倍(bei)的(de)工(gong)资(zi)报(bao)酬(chou)。(。)
猫和老鼠动画师 挑战画《原神》绮良良和宵宫「配装加点攻略」
另外，中央的会议还特别提到，要以新安全格局保障新发展格局，主动塑造于我有利的外部安全环境，更好维护开放安全，推动发展和安全深度融合。
